【雑】 寝苦しい夜もぐっすり寝るのだ！睡眠にこだわる私の絶対安眠グッズ5番勝負、の巻

今週のお題「梅雨」

わたくし、しっかりと睡眠をとることにメチャメチャ気をつかってます。
もうね、起きるために寝てるんだか、寝るために起きてるんだかわかんないくらい。
しかし、この梅雨時から夏にかけては、一年の中でもいちばん寝苦しい季節。
睡眠マニアにとってのワーストシーズン、最強の敵なのです。

今回は、そんな私の戦友たちの中から、
頼りになる逸品たちを紹介したいと思います。 それでは、いざ！

【一】熱がこもらず丸洗いできるマクラ

これからの季節、個人的にイチオシなのがこのairweaveのまくら。
以前はテンピュールのまくらを使っていたのですが、
蒸し暑い夜、テンピュールはとろけるように柔らかくなってしまうのです。
熱がこもるこもる。
日本全国のテンピュールの熱を集めたら発電できそうな勢いです。ホント。

airweave(エアウィーヴ) 高さ・硬さ調整可能 エアウィーヴピロー スタンダード

その点、このairweaveの枕は通気性ばつぐん。熱がこもりにくいのです。
その理由は、枕の構造にあります。
カバーを外し、中身を取り出すとこんな感じのものが入っています。

よーく見ると、繊維状になったプラスチック的ななにか(※)が、
もじゃもじゃと複雑に絡みつくようなカタチをしています。
※公式サイトによると、「材質は細いポリエチレン繊維」だそうです。へー。

枕のカバーだけじゃなくて、中身もじゃぶじゃぶ洗えて衛生的なところも
気に入ってます。

枕だけじゃなくてマットレスもありまして、そちらも欲しい！のですが、
さすがに嫁の目が怖くて手が出せません。
自分の分だけだったら買えるけど…考えただけで恐ろしいことになりそうです。
いつの日かジャパネットの高田社長が「一個買ったらもう一個無料！」と
甲高い声で言ってくれる日を心待ちにしています。

【二】シーツの熱を強制排出してくれるエアコンマット

[asin:B003M9C93M:detail]

 シーツの下に風を通し、換気することによって熱を籠もらせないという
睡眠マニア垂涎の優れものアイテム。
新しいモノ好きのわたくし、発売直後にいてもたってもいられず
ベッドと同じ大きさの「シングルサイズ」を買って使っていました。
ええ。当時は独身だったし、お金もあったのです(遠い目)。

しかしこのシングルサイズ、若干の欠点がありました。
換気するための空気の吸引口が枕元にあるのです。
枕を吸引口の上に置くと、空気が吸えなくなり効率が悪くなるので
当然、足下方向に枕をズラすわけですが、
そうすると今度は足が空気の排出口に当たってしまうという…。
便利なんだけど、微妙なイロモノになってしまった感は否めません。

しかし、そういった欠点も、ハーフサイズなら解決されています。
空気の吸引口も排出口も、体のヨコ側にきているので
シングルサイズの時のような問題はありません。
梅雨時の寝苦しい夜や熱帯夜の必須アイテムになりました。

ただ、動作中にはファンが回りますので、扇風機くらいのモーター音がします。
モノの構造上仕方ないのですが神経質な人は、
後で紹介する耳栓が必要になるかもしれません。

【三】室内の空気を循環！サーキュレーター＆タイマー

【Amazon.co.jp限定】 ZEPEAL ゼピール サーキュレーター ホワイト DKS-20W

雨がひどいときには、窓を閉めるしかありませんが
そうすると室内の温度はどんどん上がる一方。
さらに洗濯物も部屋干ししてるから湿度も高くなって
不快指数はうなぎのぼりです。

じめっと蒸し暑いけど、扇風機を使うにはまだ早い。
そんな時こそサーキュレーターの出番です。
寝室の空気を循環させるだけでも、もわっとした空気をスッキリさせて
体感温度もだいぶ変わってきます。

ずっと動かしていると無駄な電気代もかかってしまうので
サーキュレーターとプログラムタイマーを組み合わせ
定期的にサーキュレーターが動くようにしています。

24時間プログラムタイマーPT24

【四】定番の耳栓＆アイマスク

サイレンシア　レギュラー　耳せん２ペア入　携帯ケース付

最初は圧迫感を感じるかもしれませんが、
逆に慣れると、これがないと寝た気にならない
というくらい睡眠の質を上げてくれます。

特に私の場合、音に神経質なくせに、
熱帯夜ともなれば扇風機とサーキュレーター、エアコンマットがフル稼働。
室内をモーター音が途切れることなく鳴っているわけで、
耳栓はまさに必須アイテム！なのです。

テンピュール スリープマスク グレー フリーサイズ

また、換気のためにカーテンを少し開けた状態で寝ているのですが
すると外の明かりがうっすらと入り込んできてしまいます。
そんなときのためにアイマスク。

テンピュールのアイマスクのいいところは、
顔とアイマスクの隙間から光が入り込んでこないこと。
完全な暗闇を作り出せます。

ただ、通気性は悪いので、夏場は結構暑く感じることもしばしば。
私は二つほど買って、定期的に洗って使い回していますが
もっと安くて通気性のいいアイマスクがないか
定期的にハンズのアイマスクコーナーを物色しています。

もしオススメのアイマスクがあれば教えてください！

関連記事：

• 【雑】 私が旅行に絶対！持っていくコダワリの便利グッズ10選、の巻  

【五】どうしても寝れないときの必殺技、メラトニン

ナトール社　メラトニン タイムリリース　5ｍｇ (100粒入)海外直送品

睡眠導入剤って手もあるのですが、なんだかあれって
「眠らされている」感があってイヤなのです。
その点、このメラトニンは、自然な眠気を誘ってくれます。

なんか眠くなってきたし、ボチボチ寝るか、って感じ。
寝苦しくなりそうな夜に飲むようにしてます。
海外出張が多かった会社員時代には、時差ボケ解消のためによく使ってました。

効き目については個人差があるかもしれませんが
サプリメント感覚でひとつ、持っていてもいいかもしれません。

…というわけで、今回は寝苦しくなるこの季節を乗り越えるための
逸品たちをご紹介させていただきました。
私と同じように、睡眠になみなみならぬ努力と情熱を注いでいる方たちに
この情報が役に立てばなによりです。

ではでは、よい週末を！

便利なモノ好きのあなたにはこちらの記事もオススメ、です！

• 【ガ】 一日5時間以上PCを使うあなたに。効率UP&疲労軽減！のこだわり便利グッズ。の巻
• 【写】 デジイチを買ったら持っておきたい！撮影のための便利グッズ5選、の巻 
• 【ガ】 スマホを捨ててiPad miniに乗り換えるべき5つの理由、の巻 
• 【ガ】Windowsユーザにこそオススメしたい！省スペース＆省エネなMac miniのすすめ、の巻 

【番外編】風呂上がりのビールがわりに

アサヒ ウィルキンソン ジンジャエール 500ml×24本

暑くなってきたこの季節。
下戸な私にとって、「風呂上がりのビール」的な感じで飲んでるのが、
この辛口ジンジャエール。

氷をたっぷり詰め込んだグラスにジンジャエールを注いで、
きゅっ、と一杯やるのが定番になりつつあります。
一日を終えた後、気持ちよく寝られる気がするんですよね。
居酒屋でジンジャエールをよく頼む人にオススメです！